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一日之计在于晨，每日的餐非常重要。但是，往往有人总是忽略它，认为早餐只要填饱肚子就可以了。更可怕的是，早餐会影响寿命。如果你还有“随便吃”早餐的坏习惯，请赶紧改掉！部分年轻人喜欢把饼干、即食面等零食做早餐，殊不知这样更伤身！面粉类食物在油炸过程中会吸很多油，如炸鸡翅、油条、葱油饼、春卷、手抓饼等食物都藏着很多油脂，不建议天天吃。不少女性朋友为了减肥，就把水果当成早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的缺乏。所以，早餐仅仅吃水果是远不够的。一顿营养的早餐，忌讳的就是口味单一。每周的早餐变换着搭配，不仅令人食欲大增，还满足了身体各营养需求，如蛋白、膳食纤维、维生素、淀粉等营养素。