石狮安利店铺搬哪去了？石狮安利净水器哪里有卖？

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很多小仙女们为避免喝糖分超级高的奶茶，会选择鲜榨水果汁，觉得这样既能补充膳食纤维又有营养，还不会发胖。在压榨过程中，水果中的可溶性成分包括糖分是全部进入汁液当中的，而不可溶物质包括所有纤维素和大部分果胶都被放弃了，水果中的其他营养物质如钙、铁等不溶性元素也会随渣滤掉。其次，压榨的果汁果肉与氧气直接接触的面积更大，多酚物质和维生素C分分钟就会被氧化，不仅颜色变深，抗氧化能力也会变弱。后，当水果变为果汁，我们就更容易在短时间内摄入过多的糖。一瓶橙汁的含糖量，相当于六个橙子的总和。一般市售的苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可高达15%-20%。在大多数情况下，我们建议多吃水果而不是果汁，因为水果中不仅有糖，还有许多其他营养成分，帮助我们均衡饮食、维持健康。建议成年人每天吃掉两份水果，一份水果指一个香蕉、苹果、橙子，像李子、杏这类较小的水果要两个才是一份，而蓝莓、葡萄这样的一纸杯的量是一份。