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1. 提前做好准备：当你知道将要做一些并不十分愉快或轻松的事情时；提前做好心理准备是十分必要的；
比如你要去参加一场重要的面试或谈判之前；可以事先在脑海中想象一下整个过程并做好心理准备；这样就能有效缓解紧张情绪了；
2. 接受不确定性：在某些情况下事情可能并不会按照我们预期的那样发展；甚至会完全脱离我们预期的轨道；
这时候要学会接受不确定性并重新调整自己的期望值与目标；
不要把注意力过度放在结果上而忽略了过程本身所带来的收获与成长；
3. 专注于解决问题本身：当遇到问题时不要过度关注是谁导致了这个问题以及为什么会发生这样的问题等诸如此类的问题；
而是要专注于解决问题本身并思考如何才能把事情处理好； 
4. 寻求帮助：当你发现自己无法立解决问题时不要犹豫不决地寻求他人的帮助；这并不是软弱的表现而是利用资源、节约时间与精力、提高工作效率的手段之一； 
5. 学会宽慰自己：当事情发展不如意时不要过多责怪自己而是学会宽慰自己；比如可以告诉自己：“虽然这次没有达到预期的目标但我已经学到了很多东西而且还在继续努力中”； 
6. 学会放下：当事情已经发生且无法改变时不要总是纠结于其中而要学会放下并把注意力集中在未来如何
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