紫酒小雪该如何养生？

一、气候特点与饮食原则

小雪是立冬后的个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕。

小雪节气是呼吸道疾病的高发期，人们的情绪也容易低落抑郁，应多注意调节情绪，多听音乐，会会朋友。

进入小雪后饮食还以清淡为主，进补以温热为主，如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量。一些老年人和身体虚弱、易发冷的人，可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药，比如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、紫酒、黄酒，以促进体内血液的循环。还可多吃一点降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜、桑叶等。

此时，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有句话叫“动则生阳”，建议人们做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不会太剧烈，以免伤了气血。饭后好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。此外，睡觉前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助提高睡眠质量。冬天常晒太阳，也能起到壮人阳气、温通经脉的作用，但不能在刮风的时候晒，否则一热一冷容易生病。

二、小雪饮食养生

防手脚裂要多吃葵花籽：葵花籽是维生素E含量为丰富的食品之一，维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本瘀滞的血液循环可以恢复顺畅，同时也有助于防止手足皲裂和色斑的生成。

“萝卜上了街，药铺关门歇”：萝卜不仅营养丰富，还是很好的一味中药，名叫莱菔，能消食导滞，尤其擅消面食之积。民间有“十月萝卜小人参”之说。

隆冬羊肉香：羊肉可作出许多美味佳肴来，是隆冬季节御寒佳品，对老年体弱助益更大。羊可谓全身是宝。羊肉有暖下、温中、补气之功；羊血可止血祛瘀；羊肝含维生素A极为丰富，对夜盲症疗效；羊骨是、强筋骨之良药。


紫酒（桑葚酒）：具有滋补、养身及之功效。桑椹酒、桑椹干红含有丰富的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等生物活性成分和营养物质。

桑葚酒饮用后，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有、强身、益肝、、明目等功效。

冬寒正是养肾时：中医学认为，人体衰老的主要原因在于肾气虚衰。而冬令恰是养生的佳时机。

是要多食保肾食物，如黑豆、芝麻、黄豆、韭菜、香菇、桑葚、茴香、甲鱼、虾等。

其次要常补髓，中医认为肾藏精，精生髓，髓充则精盛，而精盛，肾功能即良好。由于髓养骨，经常髓养骨、羊骨髓即能较好地。