哺乳期补气血吃什么

哺乳期食疗补气血
哺乳期要一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是
不错的选择.

当归黄芪土鸡汤
做法：
1．妈咪土鸡斩大块，飞水，洗净；
2．焯水后的土鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的较佳比例是1：5）；
3．大火煮开后，改小火炖1个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为要药。
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