挑选一个适合自己的好枕头，能让颈椎安睡一整晚！

一天当中，睡觉已经占据了我们三分之一的时间，而这样的三分之一却是能够提供我们一天的能量，前提是拥有好的睡眠质量。这就要来说说与我们睡眠有着关系的枕头了，你知道侧睡枕头多高合适吗?不明白的话就赶快来学习一下吧。
正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算： (肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
睡觉时，可以把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会导致颈椎酸痛。
颈椎病患者在选择枕头的时候过高过低都是不好的，因为过高或者过低的枕头对于自己的颈椎都没有任何好处，枕头的作用主要就是保持人体正常的生理曲线，大家在晚上睡觉的时候颈部生理弧度不变形。所以颈椎病患者在选择枕头的时候选择一个高度适中的就可以了，实在不知道的可以咨询一下医生看看什么高度适合你。
除了枕头的高度以外枕头的硬度也是大家关注的，枕头的软硬度一定要适中，如果您使用的枕头过硬的话与头部的接触面积过小，压力瞬间增大了很多，患者的头皮会感觉十分的不舒服；反之枕头偏软的话，颈部非常容易疲劳，对于大家的睡眠是没有任何好处的，而且头会陷在中间，直接影响到血液循环。所以颈椎病患者在选择枕头的时候要选择那种不软不硬的那种。
对于颈椎病患者来说枕头的质地也是大家需要考虑的一个重要因素，大家在选择枕芯的时候需要考虑到它的质地，尽量选择柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
天然乳胶枕由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，乳胶的弹性好，符合人体工学、不易变形、支撑力强。同时，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以塑造好的头型，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，像TAIHI泰嗨的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果，乳胶枕表面有上千个气孔，能够散热透气。天然乳胶材质抗菌防霉，乳胶枕寿命长，就是价格有点贵，但是贵有贵的道理。护理时是自然通风，不能晒。