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你天天都在做的这些小事，让你脸上的斑越来越多！

2017-10-25 聚米米嗳佳纸尿裤总代潘芳515486613

健康美丽是很多人的梦想，但是发现脸上的斑越来越多，这可肿么办？这是因为你的内分泌失调了。别怕，健康美丽并不难，养成良好的生活习惯就可以啦，以下坏习惯可要避免哦。

1

久坐不动

研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合症的几率更低。

2

睡眠不足


睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要7小时的睡眠。


3

吃果蔬不认真洗


受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。小编建议一定要清洗干净果蔬再食用哦！


4

饮食太“”


总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。


5

从不吃辣


研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。但是小编提醒大家，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。


6

从不喝茶或咖啡


不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。


7

不爱喝水


多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。


8

不吃早餐



研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。


另外，婧氏总代潘芳提醒大家，长期处于慢性压力之下，也会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。压力太大时，应理清造成压力的根源，及时调整心理状态。可尝试通过适当休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多种途径来达到减压的目的。

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