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关于减肥的话题永远都不降温，要说减肥的方法有哪些？相信很多小伙伴都能说出个七八种来，其中肯定有人会提出“节食减肥”。确实在我们生活中，不乏部分人正在用着这个减肥方法，希望通过节食的方式来帮助自己身上的一些多余的脂肪减少。节食减肥真的有效果吗？会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响呢？那么接下来小编就和大家一起来聊聊平时生活中是否真的可以通过节食来帮助我们减肥。
节食减肥真的有效果吗？什么是反弹？
不可否认，节食减肥在一段时间内确实可以起到一定的效果，但是！之后也会有很大的反弹副作用哦！当我们人体处于节食状态中时，身体会以为饥荒来临，会想法设法的累积脂肪，这时候为身体提供能量的是肌肉，也就是消耗我们的肌肉，同时基础代谢率也随之降低，机体消耗的热量越少，减肥效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下次饥荒的来临，这就是“反弹”。
如何正确节食减肥呢？
小编个人的观点认为，如果真的没有过多的时间去运动健身，只能通过节食减肥的话，建议一日三餐都按点吃，早餐是重中之重！尤为重视，中午可以吃个七分饱即可，晚上吃点轻食或者水果之类的。每天注意补充维生素和碳水化合物，适当的补充矿物质，定期适量的运动量即可。当然，小编还是不建议大家在平时生活中通过节食来减肥这个方法，很容易让我们的身体健康出现状况，运动减肥是值得提倡的！
如何避免减肥反弹呢？
1、多吃富含纤维的蔬菜、水果。
2、对于每日摄入热量2000大卡的人来说，减肥期多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
3、用低脂的肉类（鸡鱼类）代替高脂肉类（猪牛肉类），或用豆制品代替部分昏食。烹饪方式多用炖与清蒸，少炒少炸。
4、多喝清水，多吃富含水分的水果。
5、每天保持适量的运动。40分钟的跑酷可以消耗至少400大卡的热量，而且还能提高身体代谢率，清除体内垃圾。
后小编来总结下吧，节食确实可以但时间内的有减肥效果，但是仍然不是减肥！减肥真正要减的是脂肪，通俗来说它就是一个热量消耗的过程。如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，长期坚持下去，一定会变瘦变美的！的减肥计划依旧是建立在运动健身的基础之上，你需要做的就是合理安排健身计划和饮食菜谱就可以啦。本公司，是一家以主营濮阳健身,濮阳瘦身,濮阳减肥,濮阳零点健身企业。濮阳零点健身俱乐部坐落于龙都濮阳，目前有三家店，位置交通便利。拥有最专业的教练队伍、最舒适的健身环境， 最贴心的一对一服务，最健全的管理体系！力求带给每位尊贵的会员愉悦的心情、健康的体魄。 所有导师均是从事健身行业多年以上的行业佼佼者，并且均获得权威专业认证。高水准的认证教练团队，确保每一位会员都能接受最专业的训练指导。 濮阳零点健身俱乐部以诚信、实力和产品质量获得业界的高度认可。欢迎各界朋友莅临参
