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西安瑜伽培训学校哪家好_空中瑜伽报名_悦美
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- 2019-01-10 11:49:16
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西安瑜伽培训学校哪家好_空中瑜伽报名_悦美 坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。曲右臂，手里抓住拉伸带一端，置于肩膀上方，接着，曲左臂将其背到身后拉住另一端，保持拉伸30-60秒，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
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