中高考解压的方法

种方法，建议大家在烦恼是可以采取微笑疗法。

当您的心情烦躁不安的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许您会发现自己眉头紧锁，表情僵硬，那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中眼睛深处，把一些负面情绪逐一放掉，做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一副美好的场景，如公园里一汪湖水，微微泛着涟漪，碧波边垂柳随风轻摆，一切都那么安详畅然。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来，然后慢慢让嘴巴张开，露出两个牙，慢慢让嘴巴张开，微笑，露出四颗牙，慢慢的你会感觉不再烦恼了。


第二种方法，当您回到家后，不要急着复习，不要急着看书，抽出半个小时，关掉手机，关掉电视，找个安静的没人打扰到的环境，找个舒服的椅子坐下，背不要绷得太直，自然平直就可以来了。

轻轻的闭上眼睛，让全身处在一个自然舒适的环境中，这个时候不要想过去的压力，不要想家庭的琐事，不要追忆过去，不要计划未来，回到自己的心，当身心都处在自然放松的状态下，让直觉停留在鼻端人中这个区域，去关注您的呼吸，在一呼一吸之间感受自然放松的状态，体会这份内心的宁静，只要经常关注您的呼吸，您就会发现您可以很好的控制您的情绪。

国家认证西安一家专注青少年儿童心理:
厌学逃学 、逆反、 网络成瘾、考试焦虑、 早恋、 自闭自卑 、亲子关系、 孤僻怯场、 强迫抑郁 、社交恐惧、 同性恋 、中高考减压 、注意力不集中 、自虐自残、 多疑敏感 、多动 、人际关系 、情绪异常 、适应问题 、幼儿心理等。

西安卓言温馨提示：如果您的孩子有以上述的表现，应及时拨打电话；我们会根据您的状况安排合适的咨询师. 帮助孩子早日摆脱困境，把时间和精力放回到学习上，更加健康快乐地成长。

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