冬天，随州玲丽教育教你如何正确的补水

冬天，随州玲丽教育教你如何正确的补水
其实喝水还真是你男票给你切实可行的办法了~只要你会喝，我想你会感谢“多喝热水”这句至理名言的!

　　晨起一杯水

　　早晨一杯水，喝过的人都说好!人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

　　 早晨这杯水好选以下三种：

　　种是清澈的水，白开水、矿泉水都可以;

　　第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

　　第三种是淡盐水，能够缓解便秘。早上喝的水大概200毫升，温度一般在25~30度是有利于身体的。

　　 此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。

　　小口喝水

　　平时喝水好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。而喝温水，则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。

　　情绪消极时多喝水

　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”。

　　当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。还好，肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

　　另外，喝水还能缓解压力。英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更加出色。所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

　　感冒时多喝水

　　 每到感冒的时候，都会被唠叨要多喝水。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。

　　多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，让体内细菌病毒迅速排泄掉。所以，是不是应该给男票一朵小红花?!

　　睡前喝口水

　　很多仙女睡前坚决不喝水，担心第二天会水肿。其实方式之一，就是睡前喝杯热水。睡到半小时喝小半杯水，有助于

　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但也不要大量喝水，原因你懂的。

　　洗澡后喝杯水

　　 洗完澡，很多人常常觉得渴，一是因为洗澡时用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥;二是洗澡时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

　　所以在洗澡后也要及时补充水分。但是不宜端起一杯水一饮而尽。洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。