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不良生活方式导致的关节损伤

关节损伤，除了以上不同人群的不同状况，现代人的生活方式也会导致很多关节问题。比如长期蹲着、低头玩手机、长期对着电脑……这些状态都会导致各种关节问题的发生：
• 窝在沙发里：窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、颈椎病和腰椎间盘。
• 低头玩手机：人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
• 跷二郎腿：如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘，导致慢性腰背疼痛。
• 长期蹲着：研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。这样长期蹲着容易膝盖酸痛、胀痛或更严重的膝关节问题。

养护关节从平时做起，补充营养呵护关节健康！