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躺着感觉胸骨静止而腹部起伏，练到后鼻腔咽喉在呼吸时应当是完全放松，成为一个打开的管道，只是供气流通过。腹式呼吸还能帮助全身放松，防止唱较难曲目时灵活性丧失。平板撑，延长自己不动如山、毫无颤抖的时间。因为我们不需要颤抖的声音，所以除非只能维持三秒，每次身体抖动时就该停下休息，通过短时多组的方法针对性训练，每天练习总时长1-2分钟就可以了。训练中应找到下腹部发力，但发力部位不过度下沉的感觉，也就是肚脐下方几厘米处的丹田发力。熟练后可练习腹部发力点的上下移动，体验上腹部的无力和下腹部的难以掌握，以及丹田发力的稳定性。虽然不存在局部瘦身，但前两步合起来能够收紧肩臂、腹部，在视觉效果上肌肉更紧绷，也就“瘦”了。适当增大腹压对内脏功能也有好处，能改善消化功能、改善痛经。（亲测饭量变小，吸收能力提高。）气流通道不仅通气，更重要的是提供共鸣。气道放松扩宽则声音低沉宏厚，气道紧张收窄则声音高昂入云。
我们需要气道有力且收放自如，既不会无法放松低音下不去且声音单薄，也不会过度紧张导致抽筋疼痛（伤嗓子）。美声唱法标志性的含下巴，就是为了在收紧胸腔喉咙时放松口腔，从而达到音高与宏厚的结合，效果十分华丽厚重。
胸腔训练：徒手游泳（蝶泳），俯卧撑，卧推，联系时务必沉肩，防止斜方肌代偿发力。后应当能够轻松做到并保持“鼓胸肌”的动作，胸骨抬高压紧都较为简单。女生练胸也能更挺更饱满（但我已经小得几乎无视重力作用了）。练胸时应配合练背（背阔肌为主），防止驼背。虽然可以通过抬手、背手的方式辅助打开胸腔，但把胸腔自身力量练到位才有利于长期发展。晁浩健老师曾经说过，中国女美声高音缺乏厚重感，可能与审美偏向纤细瘦弱，女生普遍缺乏胸背力量，难以形成胸共鸣腔有关
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