青少年形体训练

课程介绍
课程名称：儒雅少年修养班
适合人群：10-20岁的青少年（男女不限）
课程内容
一、形体训练（雕塑健康美丽的形体线条）

1、改善脊柱侧弯拥有优美健康的颈部线条

2、纠正高低肩、耸肩、单滑肩，打开双肩，练出漂亮的肩部线条
3、纠正含胸，打开胸部
4、改变扣肩驼背，塑造挺拔的背影
5、减去腹部多余脂肪，改善腹部与腰部肥胖
6、正确挺拔的腰部（让腰部挺拔有力量）
7、加强臀部肌肉线条，紧致臀部
8、改善腿部内八字外八字，加强腿部力度，学会站得端庄、挺拔起来

二、仪态训练

1、表情、眼神的训练
（a）如何拥有灵动的眼神
（b）如何拥有亲和力的微笑
（c）让面部表情更加生动的训练

2、挺拔站姿训练
（a）如何站的修长挺拔
（b）调整站姿纠正脊柱变形
（c）正确站姿的重心在哪里

3、儒雅坐姿训练
（a）如何坐才能避免过早形成游泳圈
（b）小淑女如何坐的优雅（裤装）
（c）小淑女如何坐的优雅（裙装）
（d）小绅士如何坐

4、得体蹲姿训练

5、阳光走姿训练
（a）纠正内外八字等
（b）改善精神不正拖沓的现象
（c）纠正不正确走姿，调整体形
（d）如何走出当代青少年应该有的精气神