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关节如同机器，不规律使用，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。
对关节健康的运动方案：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。好的锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。游泳时，身体在水中漂浮，关节不承受体重，所受的负荷小，游泳的动作能使关节处于放松状态，能锻炼肌肉力量。