上海办公室文员培训、学好电脑技术、让您在职场站的住

电脑办公文员班培训内容：
1、办公自动化（windows\word\excel\ppt）
2、办公提升部分：Word专项训练、Excel专项训练、PPT专项训练
3、平面设计软件：PS、AI
4、网页设计软件：DW、FW
5、就业指导：心态与服务、商务礼仪、毕业设计、行业分析、面试技巧、实习工作等
培训目标：零基础学习达到综合能力的文秘人员职位要求；
认证证书：全国《信息化办公应用师》《创意设计师》《网页设计师》、教育部《办公文秘》

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长期电脑工作者怎么调理身体(教你几招)

有一张漂亮的脸蛋可是所有女人共同的梦想，对于办公室MM来说，皮肤护理无疑显得就更加重要了，电脑辐射带给她们的危害，不得不使她们多了几分困扰。
如今，电脑几乎成了办公室重要的挣钱工具了，同时电脑辐射也成了MM们的皮肤。我们知道，长时间地面对电脑，很容易长出皱纹。屏幕辐射产生静电，很容易吸附灰尘，这时，我们美丽的脸上就更容易长出色斑。要想解决这些问题，我们做到以下几点：

清洁皮肤

当忙碌的工作告一段落，我们要做的就是洁肤，在温水里加一些洁面液清洗由静电吸附的尘垢，之后涂上无油清爽保湿霜，如果长期养成这种习惯，可大大减少对皮肤的伤害，起到很好的润肤养颜效果。
长时间上网的女性可能会发现，有时总感觉双目肿痛，一晚上不睡，趴在电脑前第二天还会有黑眼圈，这时就不得不被动地去点一些滴眼露。可见，养护明眸对我们也至关重要。很多人喜欢用黄瓜片、土豆片敷面，其实我们同时也可以将其敷在双眼皮上，闭目养神几分钟，这样可缓解眼部疲劳，对眼睛周围的皮肤起到美容保湿作用。

应对电脑辐射的保湿杀毒
电脑辐射给肌肤造成的直接危害就是加速肌肤的水分流失速度、堵塞毛孔、出现斑点，紧接着可怕的皱纹就找上门来了，如果长期在电脑面前工作，却不采取任何保护措施，一年下来，你的那张脸起码比你的实际年龄老5岁。

那么，我们该怎样做，才能面对电脑而“面不改色”呢？
保湿杀毒步：保湿、补水前，先补氧。如果肌肤的层积聚了过多外界环境中的废弃物，就会造成淋巴循环受损，肌肤微循环不畅，进而供给细胞的氧气、氧分就会出现不足，结果肌肤就因丧失活力而变得干燥、暗黄了。
保湿杀毒第二步：电脑前的护理。你可以在用电脑的过程中，挤出点时间，把保湿精华液倒在纸面膜上，然后在脸上敷15分钟。之后在用完电脑后，立即清洁皮肤，这样可以防止皮肤的毛孔被堵塞。
保湿杀毒第三步：的绿茶护理。因为绿茶的提取物具有强力抗氧化的效用．所以不管是传统的茶道还是涂抹在肌肤上。绿茶都可以抵抗外部环境对肌肤的伤害，延缓肌肤的衰老。

多喝水
我们每天的饮水量好能超过2200毫升，多吃一些弱碱性的食物，如：蔬菜和水果。少吃酸性食物，这样皮肤就能慢慢得到改善。

补充维生素
人体需要大量的维生索，一般在黄颜色的蔬菜里含有大量的维生素A。胡萝卜含有丰富的胡萝素，它不但能使我们的皮肤更加水嫩，还可以平衡水油分泌，使我们的眼睛变得更加明亮。相信你都快有点不由自主地想去超市买胡萝卜了吧？一些新鲜的水果、蔬菜里含有维生素B，这对脑力劳动者非常有好处，它可以我们的睡眠质量。而维生素E就有更多的用途了，它可以保护我们的细胞壁，加强皮肤的抗氧化。
在处处危害着你健康的工作环境中，你的肌肤真的渴了吗，你想拥有美丽水嫩的肌肤吗？照上面的方法坚持做下去吧，相信不久的你将会更自信！

提示：你可以每隔一到两周给皮肤做一次深层清洁面膜。因为电脑屏幕的辐射容易产生静电，从而吸附灰尘，所以，保护肌肤重要的是保持皮肤的清洁。