食品检测报告，早餐食品检测机构去哪里？

　　一份早餐食品检测的营养标准是什么呢？

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红认为，一顿满分早餐应该具备5个条件：淀粉类食物、含有蛋白食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。下面的内容就是营养早餐需要具备的标准，大家也可以根据以下来定制自己的早餐！

　　淀粉类主食指的是富含碳水化合物的食物，比如吐司、馒头、燕麦、五谷杂粮等；或者是富含淀粉的豆制品，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；还有富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这些食物在早餐中的存在也是很重要的、这些食物的主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为人体所需的葡萄糖，为人体提供主要能量，而且淀粉还能促进分泌消化液，促进消化，对人的肠胃功能有保护作用。

　　早餐要吃好还要有蛋类或者奶类、豆类的两种，这类食物不仅能为人体提供蛋白质，让营养更全面，而且还能延长饱腹感。就像面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感也会增强。

　　如果一顿饭中没有水果蔬菜，那么膳食纤维很难达到人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。建议大家，可以吃点蔬菜沙拉，面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗干净带在路上吃，都是切实可行的方法。

　　想让早餐达到100分，坚果哦。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。晚上吃坚果很容易发胖，但是把坚果放在早上吃，不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。

　　很多北方人早餐中都爱吃油炸和烧烤熏制的食品，这样早餐质量会大打折扣。油炸不仅会使食物营养成分遭到破坏，还会产生多种对健康有害的物质。不仅容易导致肥胖，也是高血脂症和冠心病的"潜在".

　　还有很多上班族，因为时间紧张就养成了不吃早饭的习惯，这种情况不仅降低了工作效率，对身体的危害也非常的大，长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还容易加速衰老。

　　以上就是给大家分享的关于营养早餐标准的内容了，做好慢慢的享用100分早餐的准备了吗？