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现在越来越多的人都特别热爱跑步，跑步已经成为他们生活的一部分了，这确实是一种好的现象，如果我们都能够坚持跑步，坚持运动，那么我们国民的身体素质肯定会一天比一天好！但是现在也有些朋友对跑步的热爱已经过了头，总认为跑步是无所不能的，总认为谁跑的多，谁就厉害，有点脱离节制，其实这样的现象是不正常的，我们应该理智的看待跑步。

就比如说我吧，刚开始跑步的时候，真的是越跑越爱，每天下午五点准时出门跑步，七点多才能回来，真的是风雨无阻，一天不跑感觉就特别的难受！

有的时候感冒发烧我也坚持跑步，有的时候膝盖疼痛我也坚持跑步，有的时候精神不好，体力不支，我也坚持跑步，现在想想看，当时的做法真的不是很理智，但是现在有很多人都挺像当时的我！


别逞强，当出现以下这几种情况，我们好先暂停跑步！今天我来给大家讲几种特殊的情况，希望大家不要盲目的坚持跑步，一定要科学合理的跑步。

1. 感冒发烧

以前我感冒发烧的时候还会坚持跑步，我认为坚持跑步可以，这样就可以更快的好，现在想想这种想法简直是天真幼稚，愚不可及，如果你出现感冒发烧的情况，我们好先暂停跑步。

因为跑步会透支我们的精神体力，这样我们的身体就缺少能量和病毒做抗争，这样感冒发烧就很难好，对我们的身体健康威胁很大，所以感冒发烧的时候我们先别去运动，在家静养！2. 精神体力透支

有的时候我们确实会很累，感觉精神体力严重透支，总想休息，不想动，出现了这种情况，我们好先暂停跑步，让我们的身体充分的休息和恢复，千万不要逞强，千万不要继续跑步。

跑步会消耗体力，精力，会进一步加重身体的透支感，虚弱感，这样跑步不仅不会得到很好的效果，还会让我们的身体出现损伤，因为人的精神一差，我们就很难的控制自己的身体！3. 关节酸痛、受伤

其实在我们跑步的时候，我们的身体是比较容易发生跑步损伤的，比如说脚踝关节的扭伤，膝关节的受伤，酸痛，足底的疼痛，脚掌的疼痛，这些都是很容易发生的。

如果我们出现了这样的问题，千万不要硬撑着去跑步，一定要暂停跑步，充分静养，如果问题严重，还要去看医生！不管怎样，只有当这些关节酸痛，受伤好透以后，我们再去积极的跑步！

4. 空气质量不好

这一点是比较外在的，但是对跑步来说也是很重要的！现在空气污染比较严重，有的时候雾霾真的太大，就在我生活的地方，每次想跑步的时候，总是雾霾，连着就是十几天，真的让人烦心！

如果出现了天气不好，雾霾过大的这种问题，我们也要暂停跑步，在跑步时，我们的换气量是平常的好几倍，如果你在雾霾天跑步，雾霾对肺部的伤害真的是很大，所以我们好暂停跑步，等天气好的时候再去坚持！今天跟大家讲的这四个情况真的是经常出现，遇到这样的情况，我们千万不要硬着头皮去跑步，如果你硬着头皮跑步，我们的身体很容易受伤，而且很容易留下后遗症，真的是得不偿失！