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肚皮舞包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。很多运动方式很少能锻炼到腰腹和臀胯，肚皮舞丰
富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部
曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人特的
韵味。
肚皮舞技巧：学跳肚皮舞的6字决
【浪】身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。华翎肚皮舞培训学校说：从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。
【摆】摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺
的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度大化。
【抖】让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而
飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!
【震】微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺
脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
【甩】将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让
你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
【挺】将胸部尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右
晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
南昌华翎肚皮舞培训学校，的成人零基础肚皮舞培训学校，课程设置科学完善，本校有10余年的教
学经验，教学科学严谨，采用科学的教学体系，针对性训练，使每位学员迅速的感悟肚皮舞，实现了广
大肚皮舞爱好者成为教练的理想。本校自开班已来，成功培训近百届肚皮舞导师。深受学员喜爱！