昆明产后康复哪里好推荐昆明麦蓝国际月子会所

适合冬季吃的月子餐

这转眼冬天就来了，刚刚生完孩子的妈妈们在月子里除了注意身体的健康，营养和饮食也不能落下，而且要结合冬季的特征合理的搭配膳食，对于冬天里坐月子的妈妈们，需要补充什么营养物质，吃一些什么样的食物才好呢？
冬季月子饮食原则：
1、一定禁止吃任何寒冷，凉性的食物：产后本来就身体虚弱，再加上天气寒冷，吃一些生冷食物只会让身体越来越差，吃一些营养高、热量也高并且也易于消化的食物；
2、在饮食里要多吃一些补钙的食物：刚生产完，体内钙元素流失严重，冬季天气不好，基本上没法晒太阳，不利于钙的吸收和利用，所以在饮食上一定要注意多补钙。
冬季月子餐菜谱：
1、小鱼粥
产后3天内会极度虚弱，在这个时候可以给妈妈们做小鱼粥吃，流质的食物容易下口，而且还很有营养。
准备食材：大米50g、银鱼100g、盐、胡椒粉适量、黄酒5g
步骤1：银鱼泡水；
步骤2：将大米煮熟成稀饭，再放入小银鱼煮熟即可；
步骤3：加入适量调味出锅。
2、芦笋牛柳
等到妈妈们胃口好一些的时候，做一点荤素搭配的菜品，补充能量和营养。
准备食材：牛里脊、芦笋、蚝油、料酒、淀粉适量
步骤1：牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用；
步骤2：芦笋洗净，刮去根部的外皮，斜切成一段一段的，
步骤3：热锅下油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用；
步骤4：把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒；
步骤5：芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里，然后加入蚝油调味就行了。
3、大枣猪脚花生汤
准备食材：猪脚1只、花生250克、黄耆100克、米酒2瓶、红枣150克、当归20克
步骤1：将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中；
步骤2：花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软；
步骤3：将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料；
步骤4：炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家！
电话：（滇高店）（金碧店）（滇池店）
手机：（尤老师）
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（云南民族村对面）