天河东站附近威帝斯国际健身中心，鸿德国际酒店6楼

威蒂斯健身教练、全部选用国际级私人教练，为您量身打造的健身计划。私人教练凭借的针对性、性、根据您的个人特点，制定个性化、系统化的健身训练计划及饮食指导，在运动过程中进行全程陪同练习，时刻给你正确的指导，确保达到佳训练效果。

长期练习哑铃的好处
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等.

做瑜介绍
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。

高温瑜伽的健身效果:
1、高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

后小黎会跟据你个人的情况，除了健身卡方面的优惠，还会免费为你量身定做科学的健身计划，让你在短的时间内达到你佳的效果。相信你的选择，也相信小黎的服务，是棒的!

健身主管：黎 经 理
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地址：天河区东莞庄路2号，鸿德国际酒店6楼，威蒂斯健身游泳会所