这几个动作教你赶走背部赘肉，瘦出美背

这几个动作教你赶走背部赘肉，瘦出美背

现在正处于夏季，很多的女孩子都想要露出自己的美背，但是很多的女孩子也很苦恼，自己的背部有赘肉，于是他们想露美背都不敢露，这个让他们又苦恼又烦躁，今天小编就给我们夏季想要露美背的顾客带来福利了，我们一起来看看怎么样赶走我们背部的赘肉吧。

一．正做后仰
我们正坐在床上，身子保持挺直，双手向后延伸，并利用身体的力量把我们的上半身向后仰，这个时候再将我们的双手放在地上支撑起我们的上半身，当后仰达到极保持这个姿势十秒左右，再慢慢的恢复原来的姿势。反复练习这个运动能使背部得到锻炼，使其变得更紧实，常练习就能轻松瘦出诱人美背。

二．含胸张肩
把我们的双脚与肩同宽站好，身子保持立正姿势，并用双手叉腰站好。把我们的上半身呈含胸状，慢慢的把我们的双肩向后慢慢张开，张开达到极保持这个姿势，接着就慢慢的恢复原状，这样反复练习直到我们的背部感到酸累。这个动作让我们的后背得到充分的练习，还能有效的改善背部的轮廓曲线，经常练习可以让我们轻松减肥美背。

三．两个手臂向后高抬
我们的身体保持垂直状，两个手臂背在我们后背呈屈肘状，双手并拢指尖向上，双臂用力的慢慢慢向上伸展，这个时候再将我们双肩向后微张，伸展到极保持该姿势15秒。反复练习这个动作可以让我们的背部得到充分的锻炼，让我们的背部可以更显性感的曲线，反复练习就可以拥有性感的美背。

四．平躺双臂交叉
我们可以平躺在床上，把我们的双手放在腰两侧，双腿并拢伸直，慢慢的把我们的双臂向上抬起，达到极，就利用我们手臂的力量把我们的双臂在空中交叉向下压，保持一会就慢慢的恢复原来的姿势，这样反复的练习。这个动作可以使我们的背部得到一个很好的锻炼，还能促使脂肪加速燃烧。