睡眠可以帮助恢复体力、脑力

你知道你的一生中，会花多时间来做什么吗？原来是人人都喜爱的睡觉！以每天平均有8小时睡眠来计算，每个人单单花在睡眠的时间便占了一生的三份之一，即每3天便有一天是在床上渡过，所以睡眠对人来说，是十分重要且不容忽视的一环。
然而，有许多人认为睡眠浪费时间，甚至是人类未进化的表现。其实睡眠有理，今天就让我们一起来认识一下睡眠到底是什么一回事吧！
睡眠主要有以下2大主要功能：
1.睡眠可以帮助恢复体力、脑力
睡眠提供了时间让我们的大脑和身体休息，令我们日间消耗了的体力、脑力和精精神可以趁着睡眠的时间得到恢复；当我们抵抗力较差时，充足的睡眠更可以让身体的代谢功能协助我们进行自我修复，以抵抗病菌的入侵。
2.睡眠有助巩固记忆
大脑在我们睡眠时，会将在日间学习到的资讯进行处理，将这些储存在短期记忆中的资讯转化为长期记忆，可以使我们记得更牢固。因此，用功温习后好好睡一觉，比起通宵夜读更有效呢！
人在不同年龄层所需要的睡觉时间都不同，根据美国一项研究分析，各年龄层理想睡眠时间如下：
0至3个月：14至17小时
4至11个月：12至15小时
1至2岁：11至14小时
3至5岁：10至13小时
6至13岁：9至11小时
14至17岁： 8至10小时
18至25岁：7至9小时
26至64岁：7至9小时
65岁或以上：7至8小时
睡眠不足不但会令人在日间出现疲惫、嗜睡、无法集中精神、记忆力弱等的情况，亦会使人情绪不稳、容易忧郁或焦虑和力降低。若长期缺乏睡眠，更有可能会引发各种疾病，如高血压、中风、糖尿病、脑力及记忆力衰退甚至儿童发育障碍等。
不过，过度的睡眠亦非好事，调查发现过度睡眠与患糖尿病或心脏病，以及对增加死亡的风险亦有一定的关连。
身为现代人，繁忙的都市生活也许使人倍感疲累，大家谨记在忙碌中亦要待自己好一点。每天安排好固定的睡眠时间，切忌睡太多或睡太少，更不要睡无定时或睡前使用电子屏幕如手机丶电脑等。有充足的睡眠，才能有动力迎接每天精彩的生活。
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