3招消灭大肚腩不要让它成为健康！
——魔方减肥营
问：衬衫打皱了怎么办？
答：用啤酒肚完全可以把皱褶撑平啊！
很多人一到中年开始发福，啤酒肚也开始横行霸道。本汪能理解你们的感受的，说多了都是泪啊～那么今天，就和你们聊聊啤酒肚那些事儿。妹纸们也别偷笑，现如今，有啤酒肚的女生可不少哦！早早学习，早早预防～
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为什么会有啤酒肚
关于“啤酒肚”的由来，网上有很多说法，常见的有两种：
1）啤酒肚因经常喝啤酒导致
2）啤酒肚的形状很像啤酒桶的外观，因此得名
而事实上，啤酒肚不只是喝啤酒导致的，啤酒只贡献了一小部分。从下面的营养成分表可以看出，同样100g的量，啤酒并没有葡萄酒和白酒的热量高。
关于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遗传因素，主要是由于：饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。
比如不吃或少吃富含纤维的食物、偏爱脂肪含量高的肉类、缺乏锻炼、压力下的糖皮质激素紊乱……等等因素，都会导致啤酒肚——腰腹部肥胖的苹果型身材。
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啤酒肚的危害
看上去大腹便便超级领导范，实际危害真不少。相当多的研究表明，腹部肥胖与不少健康问题密切相关：比如高血压、心血管疾病以及一些癌症。同时，内脏脂肪过多，长此以往容易出现高血脂，增加动脉粥样硬化的风险，是威胁健康的之一。
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如何消除啤酒肚？
由于男性特殊的代谢机能，随年龄的增加很容易出现腹部脂肪堆积。正如下图所示，正是男性毕业后5个阶段啤酒肚的极简史。
那么应该如何消除啤酒肚呢？并不是简单的不喝啤酒这么简单。从上面各酒类所含的能量来看，喝5~10瓶啤酒，相当于摄入了900~1800kcal的能量，可长125~250g体重（主要是脂肪）。
其实，消除啤酒肚还要从饮食、运动、作息和心态方面调节。
饮食
1）酒精能让人发胖，减少酒类摄入；
2）减少聚餐机会，如果聚餐，少吃油腻多吃青菜；
3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；
4) 均衡膳食，每日300~500g蔬菜。
运动
只靠饮食不行，还要通过有氧运动+重量训练达到全身减脂的目的，另外每天增加腹部强化训练。
有氧运动的话可以选择慢跑30~60min，游泳，自行车；重量的训练，比较常见得大重量低次数的训练，不管是划船、卧推、推举、弯举，哑铃尽量放低。
作息
有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖？这是真的。晚上睡太晚总会加餐，加上睡眠不好影响身体代谢，日积月累出现过劳肥。
所以啊，不要只顾着卖命工作，要关注自己的身体健康哦。
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训练项目：
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
每日称重，减肥效果看得见
营养管理：营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、立空调。并设有，网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！本公司，是一家以主营减肥企业。塑身魔方减肥营简介：
从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系
塑身魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。
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