成都减肥训练营哪家有效？

　　枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，

　　葛优同款沙发，夕阳西下，

　　我就往那一趴。

　　于是，就各种快速减肥法出现了，但是，如果不小心用错了方法，各种恶果会接踵而至：毅力不支，复胖算好的，还有衰老、松弛、姨妈不来，再严重的会厌食、肝衰竭、肾结石、胆结石、休克……

　　“那到底该怎么办?真的好想瘦下去啊!”

　　别急，我们先来来扒皮一些减肥方法，今天爱尚快乐减肥的教练就交给大家几套减肥运动的方法，不仅能减肥，而且还健康，方便、适用!

　　拱臂运动

　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　体侧屈运动

　　1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

　　划船运动

　　1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。

　　2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　　腿部运动

　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　扭转运动

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝放右边;右腿屈膝抬起，脚放左大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。

　　收腹运动

　　仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次。

　　挺腰运动

　　1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。

　　2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。

　　转体运动

　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。

　　减肥训练营

　　现在网络流行的减肥方法有千百种，有参加健身房的，也有吃减肥药的，还有喝减肥咖啡的，节食减肥等等，各种千奇百怪的减肥方式，但是采用这些方法减肥的成功的也有多少?大部分人都是用了很多种方法都没有达到自己想要的效果，甚至有的朋友减肥成功了，又因为自己的一些不良习惯，导致体重反弹很厉害，比之前还要重很多，其中，引起体重反弹的原因也有吃减肥产品(包含减肥药)。吃减肥药不仅会对身体造成一定的影响，还很容易引发反弹，其实在这里，减肥好的方法也没有什么秘诀，就是报一个普普通通的减肥训练营，说到减肥训练营，减肥的朋友都不陌生，在网上可能也看到过很多，但大多原因都是价格和不知道自己进了减肥训练营以后，会不会有减肥效果，从而放弃了参加减肥训练营，这时候很多朋友可能会问，为什么参加减肥训练营就能减下去?因为在爱尚快乐减肥训练营里边，不仅有的减肥教练教你正确的运动减肥，还会帮助你控制住自己的饮食和作息时间，帮助你养成一个很好的生活习惯，自己一个人减肥的时候，可能忍不住还是要大吃大喝，这也是导致减肥一直不成功的原因，自己不能控制自己爱吃的嘴。但是在减肥训练营里面就不一样了，在训练营里面教练会监督每一个减肥学员的饮食，严格督促每一位学员的饮食，在减肥期间会禁止学员偷吃零食!

　　减肥咨询顾问张老师电话:

　　报名咨询:2852385843

　　报名地址:成都市武侯区武科西一路78号西南干线交通大厦